🥗 Actividad: “Mi plato inteligente”
🎯 Propósito:
Reflexionar sobre los hábitos alimenticios propios y promover decisiones más saludables en la vida cotidiana.
⏰ Duración:
40 a 50 minutos
📋 Materiales:
- Hojas blancas o cartulina
- Colores o marcadores
- Revistas o imágenes de alimentos (opcional)
- Dispositivo móvil o computadora (para investigar brevemente)
🪄 Instrucciones
Inicio (10 min)
💬 Conversa con el grupo sobre:
- 🍎 ¿Qué significa “comer saludable”?
- 🥪 ¿Qué alimentos consumen más en su día a día?
- ⚡ ¿Creen que su alimentación actual les da energía o los cansa?
Desarrollo (25 min)
🍽️ Reto: Diseña tu “plato inteligente”
- En una hoja, dibuja un plato dividido en cuatro partes.
- En cada sección coloca ejemplos de alimentos que te gustaría incluir para lograr un equilibrio saludable:
- 🥦 Verduras y frutas
- 🍗 Proteínas (de origen animal o vegetal)
- 🌾 Cereales integrales
- 💧 Agua o bebidas saludables
- 📱 Investiga qué alimentos son más nutritivos y accesibles en tu comunidad.
- Agrega un título y una frase motivadora, por ejemplo:
“Me alimento bien para sentirme fuerte y feliz”
Cierre (10 min)
🗣️ Cada estudiante comparte brevemente su plato y comenta:
- 🔄 ¿Qué cambio haría en su alimentación esta semana?
- 💪 ¿Qué hábito desea mejorar?
